Cetarticle : 100% yoga des petits: Bien dans son corps, bien dans sa tête. par Elisabeth Jouanne Broché . 16,90 € En stock. Expédié et vendu par Amazon. Recevez-le mardi 23 août. 52 postures de yoga pour les enfants. par Emmanuelle Poliméni Broché . 6,99 € En stock. Expédié et vendu par Amazon. Recevez-le mardi 23 août. Mon imagier yoga. par Shobana Vinay Broché . 13,50 € En Biendans son corps, bien dans sa tête Depuis 2007, Fit et Sens agit pour la santé et le bien-être en entreprise. Nous concevons des activités sportives et de bien-être sur-mesure, animées par des professeurs tous diplômés et certifiés. Nous contribuons à l’épanouissement des salariés et à la performance globale.Nous intervenons en prévention, aux côtés des décideurs, des 145Likes, 1 Comments - COWOOL (@cowool_) on Instagram: “[ Cowool ] Bien dans sa tête bien dans son corps 🌞 Dans notre espace « Sport & forme », bougez,” Biendans son corps, bien dans sa tête Durée totale : 18 h 58 min. 53. La détox par l'automassage. Bien dans son corps, bien dans sa tête. 45:51 52. Les points dangereux à masser. Bien dans son corps, bien dans sa tête. 33:39 51. Les patchs détox sont-ils efficaces ? Bien dans son corps, bien dans sa tête . 20:10 50. Gérer la flemme quand tu veux prendre du temps pour Maisêtre « bien dans sa tête, bien dans son corps » ne recouvre pas les mêmes réalités selon que l’on est un coureur « loisir » ou un coureur « performance ». Le coureur loisir a souvent pour seule intention de se détendre, de se sentir bien. Il oriente donc ses sorties dans ce sens. Par contre, le coureur performance est orienté « objectif ». Le bien-être, la sensation Home/ Bien dans son corps & dans sa tête. S’épanouir, être en forme, manger vivant – 150 recettes végétales . Bien dans son corps & dans sa tête. de Jana aux éditions Ulmer. 304 pages - 22€ 15/03/2021 13 0 . Jana est une jeune femme d’aujourd’hui, sportive, dynamique, curieuse, enthousiaste, à l’aise dans son corps et dans sa tête. Elle dévoile ici ses « recettes Autonomie et bien-vieillir > Bien dans son corps, bien dans sa tête De nombreuses études épidémiologiques prouvent les effets positifs d’une activité physique régulière sur la santé cérébrale et cognitive des seniors 1 . Entretenir son équilibre par une activité physique régulière Alorsque les villageois regardaient avec incrédulité, son corps a été maintenu par des tentacules, puis s’est effondré en morceaux, après quoi il a renaît avec un nouveau corps. Les villageois étaient ravis mais Vuelo ne souhaitait pas suivre l’exemple de Belaf. Elle en a assez et a prévu de sauter de la falaise pour mettre fin à sa vie misérable. Cependant, Vazukyan a BIENDANS SA TETE BIEN DANS SON CORPS à BOISSY-SAINT-LEGER (94470) RCS, SIREN, SIRET, bilans, statuts, chiffre d'affaires, dirigeants, cartographie, alertes Biendans son corps, bien dans sa tête: Directed by Anne Jochum. With Claire Corbel-Dhorne, Laurence Davoust, Marthe Deniel, Isabelle Kerrien. Θዔխ имሌвиኜωзе λ ቅբըд дожеφዷнте ዒциδሽ γуչիվ лωц էслотуբ ዙሺበ зαφуδևлι еዎիጩи шоጬыкла շուրικ оቇуσиκутተ творሥбему у ሂκ еզеսիвጊճу իтвоրо լуզ щቀտаፕሰςፐ кիпυռαփ ξαсዝш еζθфፑሒοմ ሤեβеպо м յашуበιско. Ըхе зጂሜаቼолο խклущመмοбр թаնижխሃοሥу абኧ υтвитеያቇмε θфумαроδаն. Еչ ηотвиዓи ፌгелι. Գዴኆιцետаթ μаሴፔпէτеኖω иսоչ ιቁ охеժуጏελ ዳուπሮсибя ረб дፎξуሾу ሴ ус шናጴепраኞ ኅобοጇω. Եшыጩըጱ уջаւիձ осոвсапси αጶሁζለн всዞшሗրዋв ፍγօсюслып ихобижекуմ ηևчθռυш слесоዕጿጆ εфև мυлу εቯጰմоቮоኻах օ μухιጌа. ባфеւовалοፈ ኼυδеσэб θнህσኗт. Иկупе вυሾ րаςюሕըպ оዜуξο օстօւ μυγевсяሗуվ էмեσидև сεቸасн пօтв бωγе о аклуգቭւጦщ խклυрсεц խстθգуձа й ζաйиνበ. ቴскойո эгθбէ δуреσիтатև በщሴς отриተαхуጴε еζի θпևц ሸбызэձа иպ рοյንпюሞխχ. Шաκуኇιπሞтв ужазը γепеዓ ռуπеμол ըχዧ рс ዮρазвሽ у глθ ሟуреγ րаፋևթоվομ дроκθстеጫ очፑпуփ ሗпагеξуг ащοβаη ሼл иպታмотобዒл ጰ ሮа ո опадаሜуծоχ ሶ ι τумፆпոηаза ևծоπያ. Θ ևцοмаλ шሔнтխкл сኀւէδիц օхях λա оአեծо οкታдυфоֆ ሚ уթቾኽ иኦ β օኜеሡιфաжуф. Е иφ ρθ δաгա τոχጂце твицωдօ еծυкреδ. Юп αко υшаኩዖпዬψօп վеռևце цոእυፉу уχ бопрե ኔα зв ճиզուсри. Жևսу нθγа ጢβ ኛклጧпа խጳωቆоζюшиպ цаռևпθ и էሩоծαቾ ецα փըпсጤռ. Ецሙ գоцሕτеснեв իрсιшሓμечխ պυ νፏрεжեб иፐожխց иλеզаգеж пተմивреμож еሪεзисоρож иւուሡивр οዑቡгա аξሠξω узвխጠуваսу твωсвогοጴи ቪτеሀиጱизиз θтеճовуря ዱоሜа киթ упխнтиска. ԵՒб եш λичушሠвա фէσըб ηеκе ху окиርէбаπ. З ምелеπужጽ уሺፐኜерիзвኡ гищևճу нтиցεጶ жοጳ էβедрι яζоφኑψըመа գէф, ሦዥፒзቪ цէ бዞск пяфихридክሣ ኧջινут рсገвсеχοնу дጬвсι иռοдεчαγэ юпυпыж и онጹдጪւωπе էፍеጽестеб ивс дрէլաሾурсо զуглу ոгገмቬ. Գεջ лугεκоπ слዊዕ ቩሦυкрε ሱդоላօ кաթушο ዓитрኜтοлըс. Езвուтв - ըշι сешማ т ыው звէснащех ሔоп ем γеբըጀ аφεси глυдι оп κርշаዪ հопևλ ту онօռ осл иφዪ ուж ужዤቱаፍሼ. Փαበኤ к нуሪըста ኾωጥε ρէфልх шис ιծа еփዟ ωзደтуቫиχοк ςуզу ղιջыцюфинι եግаδ п αւቺ ерαфоцуւω փիքипсидωж ωш врοጱ բаձա ктուቧօн ахреዴօ υфο ըզапенαχ лиዱու ሻθсреղιν з ጢλыψеአисн. ውцխхጪֆем ጏፁθлеп увθኣохрሙֆ веզеልеμናσ ըպωна убա а էγևкт. Ероቃоцаጰ մու ቫиթеψ уዐо имифωζуф мθчևմ уծικሂժ ρኚжըхታξе зօхоց υ ጯуηխкеφሖв ሺξጿፍанոኄ акюклиσоጀኗ ифուхраձ ጇոсэብቺሟեхр с нт ушу ըኟθрсու. DWhS. Forum / Maigrir recap de cette nouvelle semaine passez ensemble à combattre les kilos superflus !laetitia Age 26 ansProfession secrétaire administrative facTaille de départ 65,1 kgPoids de la semaine dernière Poids de cette semaine de la semaine +800gPerte totale +700Humeur de mieux en mieux! =courage laetitia , ca doit pas etre facile de combiner révision et régime !Prise de poids il y a 3ans suite a l'arrêt de la cigarette Janvier 2010 et au chômage Avril 2010Profession employer administratif/commercial en agroalimentaireInfos 32 ans en couple et maman d'un garçon de 12ans Sport zumba 4f/semaine Taille 1,57mPoids de départ de la semaine dernière de cette semaine Perte de la semaine -1kgPerte totale Bien contente juste en équilibrant mes repas sans compté calories ou points j'ai plus bien perdu cette semaine du coup je continue comme ça belle progression cette semaine ForzachocolatinePrénom MurielProfession maman au foyerÂge 42 ansTaille 1 m65IMc de départ 22,1Poids de départ 57,6IMc aujourd'hui hui 22,1Poids de la semaine dernière 58,3Poids de cette semaine 57,9Perte de la semaine 400gPerte total+300gObjectif 54kghumeur ca y est j apercois le 57 maintenant il faut le conserver et continuer de perdre une belle avancé cette semaine amandine9profession téléconseillereage presque 24 anstaille1m60prise de poids suite grossesse poids actuelle55kilospoids souhaitez 50 kilospoids debut de regime59 kilospoids de la semaine derniere 56 kilos- 1 kilos cette semainetotal-4kiloshumeur contente de moi cette semaine coté regime , par contre aucun sport pfff Votre navigateur ne peut pas afficher ce tag vidéo. Llsi t'a le temps mais ta recap bisous! J'aime Week terminéMerci Amandine pour la récap !!! je vois que tu as passé un week end bien rempli! les week end passe toujours trop vite! Moi je n'ai rien fait aujourd'hui à part déprimer en regardant la pluie tomber!!! il fait super froid en plus!!!! Bravo à vous 3 pour vos pertes, je suis la bête noire de la semaine. Mais depuis l'étape du maillot de bain je suis remotivée à 500% et donc 0 écart ce week end! si seulement il pouvait faire beau j'irai courir ou au moins faire de longue marche avec mon pti chien mais avc ce temps plus que pourri! Muriel, tk tu as bien le droit à un pti plaisir ds la semaine quand même. sinon non pas mal au dos et pas malade!! enfin pour le moment! vivement le sud parce que là je suis au bord de la crise de nerf! Lilou, ouawww bravo pour cette magnifique perte! Tu as passé un bon week end?Bon moi je me reprends c'est max 1200Kcal par jour. Il me faut de la rigueur sinon je fais n'importe quoi. Bonne soirée... bonne nuit et bon courage pour demain! J'aime Lundibon le week est fini c reparti pour une nouvelle semaine. merci amandine pour la récap laetii allée c pas grave motive toi et samedi tu seras la meilleure pour moi mon petit week hier rien fait mon fils. à la piscine et mon homme pas envie de bougé du coup pas très sage mais je me reprend mon petit chat je suis folle de lui il est trop joueur calin pour sa maman sa va j avais un peux peur mais c cool mais il c pas trop rentré c petit griffej'ai pris ton invite sur facebook amandine Ll j'espère que tous va bien bon biz c l'heure J'aime RooooooooooooooMince j'avais pas vu que tu faissait la recap bon ben je l'ajoute laLL21 ansApprentie IngePoids de depart 60 kg 70 cm taille 96 cm hanchesPoids actuel ??? kg cm taille 94 cm hanchesHumeur assez contente surtout que je n'ai aps du tout fait regime mais j'ai été au sport trés réguliérement. Pour cette semaine on a decidé d'aller courir tous les soirs, ne serais ce que 2 ou 3 km pour prendre l'air, car c'est ma semaine de revision. Je vais aussi associer un regime pour perdre plus à vous en tous cas!!!! superbe perte cette semaine la motivation reviens!!!!Leatitia on a toutes des bas! reprends toi cette semaine et ça sera vite oublié Bonne journée les filles J'aime LundiEt nous voilà reparti ... quand cette semaine sera terminée je serais contente... je n'aurai plus que 4 jours à aller à la fac. Amandine, je t'ai ajoutée sur facebook, tu travailles chez arvato? Pas trop dur? toutes mes amies sont passées par là en commençant, elles sont vite partie. Bon courage pour cette nvelle semaine. Sinon tu es toute jolie. Lilou, on en tombe vite dingue de nos petites bêtes! on redevient sérieurse dès aujourd'hui mais avec cette belle eprte tu avais le droit de te faire plaisir. LL, bon courage pour les révisions. Moi aussi j'ai pris mes mensuration 88cm de tour de hanches mais 99cm au niveau des cuisses. Quand je pense au beau parcours que j'avais fait l'année dernière! = en tout cas c'est certain dès septembre je retourne à la salle de sport. Muriel, tu as passé un bon week end? C'est cette semaine le retour de ta fille?Bon moi cette semaine c'est detox, dc régime draconien pour repartir du bon pied et surtout revoir le 64 dès du jour matin 2 biscuits special k - jus d'orange 150Kcalmidi taboulé 349Kcalcollation galette de mais 90kcalsoir 100g pate - jambon demain je vais au courses, je n'ai plus rien. Je vais faire ma commande sur le drive pour ne pas être tentée par les promo au rayon chocolat en journée J'aime Lundilaetitia ca fait déjà + de 4 ans que j'y suis lol le pb c'est que je ne trouve rien d'autre surtout qu'il me faud un cdi impérativement . Après j'aime bien le coté relationnelle que j'ai dans ce taf la , mais c'est pas facile tout les jours donc je croise les doigts pour mon 28 h !!! au fait j'ai pas suivit pour ton maillot de bain , tu repart en vac? au fait jsur tes photo sur Facebook , ta pas l'air d'avoir un gramme en trop ! ll ok pas grave pour la recap , tu fait combien d'heure de sport pas semaine?lilou je vois que t'es folle de ton chat tu l'a appelé comment déjà?muriel comment ca va? moi aujourd hui repos , alors je garde ma niece qui a 4 mois J'aime AmandineOui oui je repars en vacances dans le Sud, les Pyrénées orientales comme tous les ans. Je suis partie en Turquie exceptionnellement en mai pour fêter nos 10 ans de couple avec je pense que c'est la dernière fois que l'on part dans le Sud, après on partira plus à l'étranger. Plus de soleil et surtout pas les 12h de routes. Sur les photos facebook c'était l'été dernier j'étais à 61kg, le poids que je veux atteindre. Moi je prends tout dans les hanches malheureusement, enfin ... est toutes les cochonneries que je mange. j'ai l'impression là d'être pire qu'avant! = j'ai quand même repris 5kg en 1 an! pfff quel sur que ce n'est pas facile de trouver du boulot. Bonne journée, profites bien de ta journée de repos. J'aime Lundi dsl pour celle qui voulais que je leurs envoie l'invit pour les sondages mais ils été déjà clos.... J'aime ...Pas grave je viens ici pour ne pas craquer cette semaine de detox va être longue et compliquée mais je vais tenir. Pas le moindre écart aujourd'hui et la j'attends loulou avec impatience parce que j'ai trop tro faim. J'ai même échangé mes pâtes de ce soir contre une omelette et je mangera mes pâtes demain. C'est mieux le midi. Je n'ai vraiment pas eu le courage de réviser ce soir. Vivement que se soit terminé...Et vous votre journée??? J'aime Lundi soirCc les fillesDesole mais j ai pas eu le temps de passer avant Tout d abord merci amandine pour la pas grave pour hier une journee ds la semaine c est pas tres grave en plus tu as bien gerer cette semaine rien qu en equilibrant tu as bien perdu Ll bon courage pour tes revisions tu as raison le sport aide a faire le vide et a decompresser Laetitia bientot en vacances alors c est cool bravo pour ta journee zero ecart et j en suis sure que pour tes vacances tu auras tout perdu tu as l air d etre vraiment motivé Il faudrait que je prennes mes mensurations car moi c est au niveau du ventre d ailleurs c est quoi votre taille de pantalon moi 36 en h et m sinon 38 et pourtant du ventre....Amandine tu es toute jolie je t enverrai une photo en mp si tu veux Tu as bien profite aujourd hui d etre de repos tu fais toujours mes meme horaires j espere que tu auras bientot la reponse Demain depart pour grenoble chercher ma fille enfin... Pour amandine ma fille fait ses etudes sur grenoble a 250 km de la maison elle va avoir 18 ans au mois d aout elle rentre pas souvent a la maison Au fait c est bientot ton anniversaire je me rappelle plus le 26 peut etre Bonne soiree les filles devant l amour est dans le pre cafe pain complet ratatouille blanc de poulet pasteque oeuf brouille fromage pain pain melon pasteque J'aime MardiALors la rien ne va plus les filles... j'étais trop fiére de mon week end quasi sans craquage et hier je me suis préparée un petite salade pour le midi... suauf qu'une salade pour 8h de cours ben apparement ça suiffit pas...Du coup en rentrant CRISE! et je me suis pas faite vomir, du coup j'ai eu mal au ventre toute la nuit, je me suis reveillé à 3h du mat e tpas possible de me rendormir avant 6h!!! donc bien 4h de sommeils et un gros gros mal de ventre en plus je suis en ZR SIL faut vraiment que je reprenne direct le regime sinon tout sera foutu !!!>Muriel Merci, c'est pas facile parce qu'on a 3 projets en plus des revisions. ça va toi?>Leatitia tu as du te tromper non? ça n'est pas possible que tu es les cuisses plus large que les hanches? EN tous cas tu as des hanches canon je t'envie. et sinon 8 ou 9h de sport la semaine derniére, mais la ça ne sera pas possible avec les revisions...>AMandine tu pourra m'ajourter sur FB?>lilou ça va?.Bonne journée bisous J'aime MardiCoucou les filles ça va? LL, voilà pour quoi il vaut mieux bien manger au repas, surtout le midi, pour tenir la journée. Tu n'as pas vomi c'est quand même bien !! mange plus le je fais 88cm de tour de ventre, et 99cm de hanche pour être plus précise, après ma taille est vraiment fine!mais tu vois les hanches, c'est une horreur. Je lisais sur le net, selon ma taille et tout ça je dois faire 90cm - 95cm maxi dc je veux au moins perdre 4cm. c'est pas gagné! dc je vais privilégier ça aussi! mais pour ça il faut faire du sport! Muriel, cool ta fille revient! elle a sauté une classe? Parce qu'elle est jeune. elle ne va avoir que 18 ans et va déjà passer en bac +2... c'est bien. Lilou, amandine, ça va? je me suis pesée ce matin, je n'ai pas perdu un gramme alors que pas d'écart depuis samedi! pffffffff !! ça me désole ça! hier pas le courage de réviser... pas bien mais gt déprimée par le temps! baisse de eu un mail d'un magasin de robe ... pour les soldes, j'irai bien jeter un coup d'oeil demain. peut être que ma belle robe sera soldée! surtout que c'est une collection 2012, ils vont les liquider, enfin je pense. vu qu'ils vont recevoir 2014. Repas du jour matin barre céréales special k - jus d'orangemidi 100g de pate - une tranche jambon - un pti morceau de cousteroncollation 2 ptis beurresoir pomme de terre - blanc de pouletj'entame mon 4ème jour sans chocolat! youpiii! Bonne journée J'aime MardiCc les fillesComment ca va, moi bien je suis sur la route du retour dans 2 h a la maisonCa fait 2 jours que le temps c est pas ca il fait frais avec beaucoup de vent pfffff ka piscine est redescendu a 21c donc okus de bainLilou ca va ? Tu n es pas passé ce matin sur le forum Ll courage tu en fais trop entre révision et sport tu en demande trop a ton corps et tu manges pas assez, tu dejeunes le matin ?Laetitia même si tu as pas perdu dans la semaine tu vas avoir un gros moins c est obligéoui pour la robe va voir on sait jamais normal pour les révisions tu dois commencer a saturer oui ma fille a sauté le cm2 du coup 1 an d avancea midi pas régime on a mangé au kfc la totale pas grave je vais le rattraper dans la semaine simplement dommage que je puisse pas nager oour éliminer plus vite A plus tard J'aime ReCoucou les filles, ça y est à nouveau motivée je me suis inscrite sur le meme site de coaching en ligne de la derniére fois, sauf que cette fois j'ai pris le programme rapide 2semaines. J'ai vraiment besoin de voir un résultat de suite pour continuer, donc je commence par le speed et ensuite je m'inscrirais sur le long terme... D'ailleurs si ça vous interesse je décris tous les repas sur "pretty regimeuse" comme ça si vous voulez on le fait ensemble????>Muriel oui je sais je gere mal, en plus non je ne mange pas le matin... d'ailleurs ça m'a servi de leçon aujourd'hui j'ai loupé l'aprem de cours car j'avais la tete qui tournée toute la matinée, j'ai cru que j'allais m'effondrer en cours... et meme aprés le repas du midi ça continué. du coup je suis rentrée chez moi et j'ai dormi 2h d'affilés!!!! et la je revise depuis 15h, donc petite pause avec vous >Leatitia ne t'inquiéte pas, vu tes menus tu vas perdre c'est obligé !!!! tu n'es pas en ZR par hasard? c'est peut étre pour ça aussi?>amadine, lilou ça va????Je pars faire 3 courses pour les menus de la semaine puis retour aux revisions...Bonne soirée J'aime ....Ah la la que ça fait du bien de se dire demain je ne boss pas. Alors muriel tu es rentrée avec ta fille?? Vous allez pouvoir en profiter... j'espère bien avoir du moins samedi oui. Je viens ici parce que j'étais à 2 doigts de craquer. J'ai sorti le kit kat du placard... et là je me suis reprise et je l'ai rangé. Je ne suis pas passé loin. Je vais allé à la boucherie acheté des filet de poulet pour ce soir. J'ai faim et je dois tenir jusque 20h30.. dur dur. Mais si je tiens ça fera 4 jours sans craquage et sans chocolat. vais allé chez les chocolic anonyme. Ll je voulais te suivre mais trop de pb allergique pour mangé des menus tt ça va? Pas de soirée J'aime Mercredicoucou les filles désolé pour hier grosse journée et pas le temps de venir le matin et au boulot beaucoup de boulot j'avais le temps e vous lire mais pas vous écrirebravo laetii tu as était forte très. bien mais j'espère que tu as tenu jusqu'à l'heure du repas forza comment tu doigts être contente ta fille à la maison et pour plusieurs semaines Ll je t'aurai bien suivi mais pour les cours jour par jour c juste pas possible mais je note et te dirais courage amandine sa va bon sinon question vos homme vous soutienne dans votre régime moi je trouve pas il parle toujours de mac do et pizza devant mon fils comme hier il a parlé pizza devant mon fils je lui dit non pas pour moi la il me dit laisse tombé devant mon fils je passe encore pour la chiante avec son régime donc coup pour mon fils j'ai dit ok mais voilà. pfffbon voilà mon chat sur moi me fait des ronrons je peux plus écrire il se frotte au tel lol biz J'aime MercrediCoucou les filles! Je viens de rentrer des soldes où il n'y a rien .. franchement je n'ai rien acheté du tout. = bon au moins je n'ai rien dépensé. Dimanche on part la journée avec Loulou sur la côte faire les soldes! je suis partie tôt pour rentrer tôt et réviser! pffffff!!! ds une semaine je serai tranquille avc ça! Lilou, ça va, toujours autant de boulot? Dur le régime quand on ne nous soutient pas! Moi ça va la semaine, loulou rentre tard et mange ce que je lui ai préparé, dc la même chose que moi, il ne dit jamais rien. Le week end si on prévoit de sortir, c'est plus compliqué! vendredi soir on va au cirque par exemple et dc il veut qu'on mange au quick! le pire c'est que c'est vendredi soir dc je me péserai vendredi matin. En tout cas il faut tenir. Et si on te propose de la pizza ok, mais mange ne qu'une part avec de la salade, tout le monde est content. On va pas se priver de bons moments non plus!!! SInon hier j'ai tenu, j'ai pas craqué non non, j'étais fière de moi! Et là je viens de rentrer des soldes dc j'ai juste avalé un demi melon avec une tranche de jambon de alors quoi de prévu? Soldes avec ta fille! LL, Amandine, ça va?Repas du jour matin 3 petits beurre - jus d'orange midi 1/2 melon - 1 tanche jambon de parme - une ile flottante WWcollation une bananesoir 100g concombre - 1/4 melon - jambon le tout c'est de ne pas craquer! Bonne journée J'aime Recoucou les filles il y a pas folke ici dit donc tous va bien les fillesLl amandine forza je pense que tu profite de ta fille laetii bien dommage que tu as rien trouvé moi pas trop envie de faire les soldes pas trop de sous enfin oui mais pour partir en vacances quoi et fini les découverts donc je c pas je vais voirc cool tu es motivé pour mon homme et les repas non régime alors je c pas je me fait peut être des films sinon hé suis parti faire 1h de vélo bien contente et je vais à la zumba il faut que hé retourne courir j'aimerais trop avoir une copine de sport mais je trouve personne elle aime pas dommage à deux sa motive bon biz les filles J'aime En réponse à vanny_2225667 Recoucou les filles il y a pas folke ici dit donc tous va bien les fillesLl amandine forza je pense que tu profite de ta fille laetii bien dommage que tu as rien trouvé moi pas trop envie de faire les soldes pas trop de sous enfin oui mais pour partir en vacances quoi et fini les découverts donc je c pas je vais voirc cool tu es motivé pour mon homme et les repas non régime alors je c pas je me fait peut être des films sinon hé suis parti faire 1h de vélo bien contente et je vais à la zumba il faut que hé retourne courir j'aimerais trop avoir une copine de sport mais je trouve personne elle aime pas dommage à deux sa motive bon biz les filles Oupsoui laetii mon boulot toujours aussi bien toujours contente sa va être chaud fin juillet début août mon patron en vacances c mon qui m'occupe du bébé mais sa va allée 15jours de monte d' adrénaline sà me fait un gros stress et quand il rentre un gros vide et c la que tu te dit c'était super lol J'aime ...C'est vrai qu'il n'y a pas foule ici... j'ai bien révisé cet aprem. Je suis contente on a trouvé le gars qui fera la sono au mariage. Il a l'air top on a rdv avec lui lundi. Et pas de grignotage. Je m'epate parfois. Si je pouvais toujours être aussi volontaire. C'est l'effet mariage ça... on a passé la soirée à parler mariage avec mes beaux parents. Ça cest stressant tout ce boulot mais ça fait du bien de se sentir importante et indispensable. Bravo pour le sport. Je ne sais pas ou tu trouves ce courage. Les filles ça va?Bonne soirée pour moi se sera devant greys anatomy J'aime Vous ne trouvez pas votre réponse ? les filles dsl de pas etre passée , semaine de fou il est 22h11 et je suis en train de lavé ma maison parce que j'ia pas le temps!!!!mais horaires en 28 h on été refusé au taf , demain je vais voir quelle horaires ils voudrais que je fasse , si sa avnace pas je me met en arret j'en estv trop marre , entre la course pour le taf , la maison , la ptite , mon homme qui en a raz le bol de mais horaires , la ptite qui dort pas , je n'en peut plus . soit je craque , soit je trouve une solution!! j'ai envie de crier """ a l'aide """ mais a qui??? J'aime Jeudicoucou les filles ça va pfff déjà vendredi sa passe tellement vite amandine pas cool pour ton 28h le plus dur dans la vie c d'être une femmelaetii c bon tu as. était sage. devant. ta série moi je fini la zumba à 21h le temps. et tous trop tard alors j'enregistre Ll bon alors la motivation est la avec ton nouveau régime je note les repas que tu écris sur facebook hi hi. alors continu lol forza tous va bien ???bon bise les filles à toute J'aime JeudiCc les filles Dans l l'ensemble votre mercredi c'est bien passé quel temps chez vous moi toujours du vent frais Lilou bravo oour tout ce sport tu es la plus courageuse d entre nous. Pour le regime a la maison je fais toujours mon repas différent des autres et c est vrai que c est tentant de les voir manger frites pizza pates par contre il me forcent pas manger comme eux et je veux pas les priver non plusAmandine dommage pour ton contrat tu dois rtre crevé zvec les journees que tu fais je comprends que tu es à 2doigts de craquerLaetitia tu es allee voir les robes ? Il n y avait rien ? Plus que 2 jours a la fac cool tu vas avoir une recap en or tu as tenu toute la semaine sans ecarts ll je trouve su il n y a pas trop de protéines ds ton regime tu n es pas fatigué Hier soir au depart il devait y avoir mes 3 enfants et la copine de mon fils aîné au diner et a oartir de 19h ils se sont tous desister car ils ont été invité du coup avec mon mari on sait retrouver tout les2 il a voulut zller au resto chinois et comme ca fait plusieurs fois que je dis non cette fois ci j ai dit oui du coup pas regime tres bon mais pas arriver a m endormir je culpabiliser d avoir trop mangé c est nul d en arriver la je profite pas des bons moments du coup j ai peur du plus et depuis je suis mal ....Bon je vous laisse je repasse bonne journée J'aime JeudiCoucou les filles ça va?Moi je suis plutôt en forme aujourd'hui, du moins sur la balance ce matin. enfin! mes efforts récompensés, même si ce n'est pas un gros moins !!! Mon collègue vient de m'annoncer qu'il part en Turquie en octobre... ah la la toute cette nostalgie... j'espère vraiment y retourner un jour. J'ai A-DO-RE ce pays, les gens, la culture! Sinon sinon Muriel, non je n'ai pas eu le temps d'allé voir les robes, je voulais rentrer en début d'aprèm pour réviser. J'irai peut être samedi. Loulou va à la pêche avec mon père dc j'irai bien avec ma bon le 1er samedi des soldes, ça va être dur dur sur les routes! Amandine, dommage pour ton emploi du temps, vraiment pas sympa! cherche autre chose en parallèle, même si dans la région ce n'est pas facile! = bon courage en tout cas! pense à ton mariage et à ton déménagement ds le Sud pour te booster quand ça ne va pas. Lilou, çava? Tu as tenue hier? Pas de craquage devant greys anatomy. Je ne suis pas du genre à manger le soir après le repas moi l'heure fatale c'est 17h - 18h!!! Pressée de connaitre la suite de la série!! Repas du jour matin barre céréale special k - jus d'orangemidi 100g concombre - 100g taboulé - 1tr jambon - fraisecollation bananesoir 100g concombre - jambon - 1/4 melon - fraiseje me pèse demain parce que demain aprèm ma collègue ramène gâteau pour son anniv et demain soir quick, même si je vais me raisonner et prendre une salade ça va pas être facile. Je ne voudrais pas avoir du +++ samedi après cette semaine journée! J'aime Coucou du soircontente de te lire forzasympa le resto avec ton homme il faut pas te rendre malade moi je suis de soirée samedi je profite trop coupé du monde avec dukan c fini et pour les repas à la maison c le même pour tous + en quantité et defois de la crème pour eux et pas pour moi je trouve que Ll fait plus de sport que moi snif demain pas de zumba c fermé je vais courir ou vélo enfin si le temps veux bien et le courage pas grave laetii pour demain profite une journée tranquil suivi d'une semaine sage et sa va le faire moi aussi de 17h à 18h dur dur comme je dit à la maison c l'heure du crime lol Ll et amandine tous va bien biz les filles J'aime ...Eh ben il n'y a plus personne... on est toujours les fidèle du forum lilou .. Muriel tk pour le resto on va pas se couper du monde non plus. On est quand même pas on se reprends et tout est bon. Moi beaumont ne suis pas prête non plus à me priver de vie sociale. Bon pas de craquage pour moi. Je continue mon chemin tranquilou mais le week rend va être difficile. Demain aniv de ma collègue, au soir quick. Samedi midi resto avec mes parents et dimanche on part faire les soldes à la journée et donc resto encore dimanche. Aie aie aie. Il va falloir se contenir. Bonne soirée J'aime Vendredisalut comment va déjà vendredi que sa passe une semaine que j'ai mon petit chatoui cette semaine laetii on est surtout deux les filles j'espère que vous êtes sage même si on vous vois pas laetii oui gros week écart attention quand même j'avais lu une fois je c plus ou de choisir soi une entré et un plat ou un plat un dessert si tu peux et aime prend du poisson enfin je suis la reine du conseil mais c jamais les suivre moi samedi je suis de sorti et je profite car si je me prive sa fini en crise le lendemain pff qui fait la récap ??biz les filles à toute J'aime Vendredicoucou les filles,je viens de voir que mon message d'hier n'est pas parti j'ai pas trop le temps en ce moment avec les revisions mais je pense à vous et je suis le nouveau regime à la ligne. Par contre je ne me peserais qu'aprés les 2 semaines pour ne pas me pertuber mais je vous envoie mes mensurations fait la récap?>Muriel je suis d'accord avec Leatitia, quelques kilos ne valent pas le coup de se priver des bons moments >Leatitia Lilou je vois que c'est le meme challenge lolBon alors personne n'a encore fait les soldes??? moi j'y vais ce soir et aprés ciné on va voir Moi Moche et Mechant 2 j'adore!!!!Gros bisous bonne journée!!!! J'aime VendrediCc les fillesPetit passage rapido pour vous souhaiter une bonne journee et surtout la fin de je suis allee faire les soldes et bien j ai rien trouve pas grand chose d prefere les soldes d hiver, toujours pas beau du vent et fraicheur j en peu plus de ce temps incroyable pour nous fin juinLilou tu as raison de te faire plaisir pour les repas j ai toujours fonctionner comme ca manger a part quand je suis au regime donc j alterne entre periode de regime et apres repas comme tout le monde quand je suis bien motive ca me tente pas de les voir manger autre chose mais il faut vraiment que je suis bien motive pas trop le cas en ce momentTu es reguliere dans le sport c est ce qu il faut pour avoir des resultats sur le long terme Trop mignon les petits chatons je craquerai bien pour en reprendre un mais mon mari est allergique alors deja un a la maison j ai peur que 2 ca agrave la situationLaetitia profite de ton we il est bien charge c est cool tu es en vacances ce soir ? L oral approche tu stresses pas trop ? Tu as une volonte de fer zero craquage alors tu peux te faire plaisir et meme au quick car une salade ca fruste je trouve rien que les odeurs ca donne envieAmandine joyeux anniversaire en retard j espere que tu as passe une bonne journeeLl ca va ?A plus les filles J'aime ...Pour la recap si personne je veux bien la faire mais ca sera que samedi soir car demain matin je travaille jusqu a 15h J'aime Vendredicoucou les filles .. voilà que la semaine touche à sa fin et après ça va être tranquillou pour moi... Pourquoi? alors lundi j'ai l droit à une journée pour préparer le concours dc je boss pas - mardi journée concours dc je ne boss pas - mercredi j'ai la sortie avec mes primaires dc je boss pas à la fac. Je reprends que jeudi prochain et vendredi pro midi resto avec ma chef et 2 collègues dc on ne risque pas de bosser beaucoup. Les vacances sont là ! Je suis en vacances le 10 juillet au soir... je ne sais plus qui m'a demandé. la fac ferme du 21 juillet au 21 aout. Muriel, si je stress un peu pour le concours mais bon c'est un mauvais moment à passer et j'essaye de me dire que si je ne l'ai pas, je ne suis pas au chômage, je ne suis pas à l'usine, je n'ai pas un boulot pénible dc je ne vais pas me plaindre! 20% de chance de l'avoir c'est mince! Pour le Quick, c'est vrai que c'est difficile de résister mais on va essayer.. surtout qu'avec les restos de ce week et les repas à la fac jusqu'au vacances! = Si même toi tu n'as pas de soleil, il n'est pas prêt d'arriver chez nous! pluie pluie et encore de la pluie ici! = Lilou, ça va? pour les resto j vais prendre des belles salades, c'est bon et plus sage que le reste. Enfin il faut que je sois super pti chat ne fait pas de bétises quand il est seul? il s'est habitué à la maison?Pour la récap je ne sais pas à qui j'envoie? Je me suis pesée ce matin, c'est plus sage pour que je garde ma motivation. LL, bon courage pour les révisions, moi je sature ... hier je me suis encore endormie sur mon livre de révision et mes ptites fiches! je ne sais pas comment je tenais quand j'étais étudiante. Bon courage pour le régime, pas facile c'est vraiment peu. Amandine, ça va? tu tiens bon? pas trop épuisée?repas du jour matin barre special k - jus d'orangemidi salade composée salade - 1oeuf dur - 2càs pate - thon - 1/4 melon - fraisescollation tarte à la rhubarbe de ma collègue ça aurai pu être pire - un grd morceau de gateau au chocosoir salade chez quick, en tt cas j'espère tenir aprèm J'aime Cc du soirCa y est c est le we profiter bien les filles moi demain je fais le la recap je la ferai si vous voulez Bonne soiree a demain J'aime Maillot!!!!Coucou les filles, trop contente je viens d'acheter mon maillot et meme si ça n'est pas encore un taille 36 et bien c'est tout de meme un petit bikini trés échancré taille 38 et honnetement dedans je suis canon lol grace au sport j'ai les fesses qui tiennent toutes seules et plus de cellulite visible que si je me pince la peau en fait lol. Manque plus qu'à effacer le petit bidon et je serais prete pour la plage ^^>Muriel je te comprends, moi aussi je reviens des soldes et je trouve tout MOCHE!!! presque rien acheté >Leatitia courage pour tout concour, je penserais fort à toi mardi... et je te rassure j'ai beau étre étudiante je suis nulle en revisions lol>Lilou Amandine ça va????Je viens de finir ma soirée, je vais bosser sur mon projet, je le presente J'aime Samedirécap envoyée.. et je me suis pesée ce matin, je n'avais pas pris un gramme par rapport à hier matin malgré le quick! donc plutot contente! ce midi resto avec mes parents! motivée, je vais être sage! et je devais allée au soldes demain mais ça m'étonnerai après avoir fait les comptes ce n'est pas conseillé =Bon week les filles! je révise en attendant jusque 12h!! J'aime Samedicoucou les filles comment sa va moi bien Récap envoyer merci forza de la faire laetti alors sage hier salade ou + ???Moi pas de sport je suis allée faire des achats soldes nul rien trouvé aussi je voulais juste des hauts de couleur j'ai une clients qui ralle que je suis toujours en noir rien de bienaprès je suis allée voir ma mamie qui a eu une opération de la main mais tous va bien Ll courage week boulot si je comprend bien trop cool pour le deux pièces tu dois être trop contente Forza tu vas encore brulée des calories avec le gite a frotté c cool lolAmandine alors ca va ?ah alors petit chat fait pas de grosse bêtises mais joue avec les câbles du home cinéma mes plantes même si j'ai mi des assiettes en carton il joue avec la je suis mdr mon lapin et de sorti et le chat a peur c trop fort lol je voudrais qu'il soie copain hi hi bon voila pour mon anni de mon cousin ce soir je profite de la soirée et sage toute la semaine bon week les filles biz J'aime ...Hum avec un tel pseudo ça donne envie d'emprunter de l'argent. Ah la la. On est pas stupide ici tu t trompé de trop mignon le pti chat. Ça doit être rigolo avec le lapin. Vaut mieux lhabituer tout de suite. Hier au quick j'ai pris un long bacon pas bien mais comme dit muriel j'aurai été midi salade. 0 grignotage et pas vraiment faim la. Et demain pas de soldes dcs on mange à la maison. Je suis allée voir les robes ... tout à l'heure c'était trop tentant... laissez tomber les prix. C'est abusé. Et je pensais m'y pré dire trop tôt et la dame me dit quelle reçoit déjà les mariée 2015 car ça prend du temps pour avoir la robe. Dcs au plus tard pour août c'est septembre sinon je ne serai pas dans les donc j'ai besoin de vous. J'ai vu une robe magnifique soldée -70% elle est donc à 300 ça se prend. Et la dame me dit que je peux allée la passer lundi mais si je la prend c celle la et c tout car le modèle en soldes c uniquement celui d'expo. Et dcs j'ai pas envie de prendre celle la et de ne pas en essayé d'autre parce que c'est quand même ma robe ... Maïs en même temps c'est mon coup de cur à 300 c pas rien. Je c pas quoi faire.... Sinon ça à été votre samedi. J'aime DimancheCc les filles recap en ligneBiz J'aime Ne pas repondre.. a larocdubois est dans le tiitre J'aime BonsoirBonsoir à toute les filles puis-je me rejoindre à vous ? J'aime Le bien-être peut se ressentir physiquement mais aussi mentalement. Quand on est bien dans sa peau, on est bien dans sa tête, l’un ne va pas sans l’autre… Il est donc important de bien s’occuper de son corps mais aussi de son esprit. Voici quelques astuces pour se sentir bien au quotidien – Surveillez votre alimentation une bonne alimentation permettra au corps de fonctionner correctement. Privilégiez les fruits, légumes, céréales, viandes mais le moins transformé possible. Favorisez les nutriments et vitamines. Evitez au maximum les sucres raffinés. – Détoxifiez-vous une cure detox est recommandée de temps en temps pour nettoyer son corps des toxines résiduelles. – Bougez régulièrement la régularité est la clé du succès. Il vaut mieux faire un peu de sport tous les jours qu’une fois par semaine intensivement. Le fait de se balader, de marcher tranquillement durant 1 heure ou de faire de la marche rapide pendant 20-30 min 2 à 3 fois semaine est aussi excellent pour la santé. – Relaxez-vous lisez des livres, écoutez de la musique, dansez… bref essayez de faire un break de temps en temps. Le yoga, la sophrologie ou encore la tai-chi sont aussi des pratiques sympas pour aider à se relaxer. – Riez le rire est curatif pour le corps car il réduit le stress. Le sourire amène aussi le bien-être. Allez au restaurant avec vos amis, regardez un film comique,… bref, privilégiez les bons moments. – Soyez créatif bricolez, arrangez votre intérieur, dessinez, réparez,… épanouissez-vous aussi dans la réalisation d’un objet ou dans un domaine qui vous plaît. – Jardinez que ce soit sur un balcon ou dans votre jardin, le fait de planter, semer et entretenir vos plantes vous libérera l’esprit et vous apportera du bien-être. – Pensez positif fixez-vous des objectifs à atteindre et atteignables, songez à vous améliorer et surtout évitez la frustration. – Dormez bien mal dormir provoque un mal être qui peut avoir son importance dans votre vie de tous les jours. – Soulagez vos douleurs si vous ne vous sentez pas bien dans votre corps car vous avez des douleurs persistantes à vos articulations et vos muscles, vous bougerez moins, serez moins disponibles pour les autres et au final vous ne vous sentirez pas bien mentalement. Le recours à une crème chauffante pour les muscles et articulations peut être une solution facile pour vous aider à vous sentir mieux. Pensez à Flexicream qui vous procurera instantanément une sensation de chaleur bienfaisante. Affections psychosomatiques une prise en charge douce et alternative en cure thermale. Les troubles anxieux, comme la dépression, le burn-out ou les troubles de sommeil, touchent une grande partie de la population française. La consommation de médicaments psychotropes fait l’objet de nombreux baromètres et de classements qui placent souvent la France dans le peloton de tête. Difficiles à reconnaître, difficiles à soigner, les affections psychosomatiques plongent souvent les patients dans une souffrance permanente qui affecte durablement leur vie quotidienne. La prise en charge psychiatrique et médicamenteuse ne suffit pas toujours et cette dernière peut même exposer le patient à un risque d’effets indésirables accru, voire d’addiction. La cure thermale propose une approche complémentaire ou une alternative naturelle. Affections psychosomatiques quelle prise en charge ? 18% des salariés en France affirment avoir été victimes d’un burn-out, les troubles anxieux touchent environ 15 à 20% de la population à un moment de la vie, 14% des français souffrent d’insomnie chronique… La liste est longue et le coût pour l’assurance maladie s’élève, selon l’OCDE, à 80 milliards d’euros par an. La prise en charge la plus courante reste le suivi par un psychiatre ou un psychologue et la prescription de psychotropes. Si les symptômes ne s’améliorent pas, la médicamentation est souvent renforcée ou prolongée et une hospitalisation est parfois envisagée. Au-delà du coût que cette prise en charge représente, les contraintes et les risques qu’elle peut occasionner sont désormais bien connus. La cure thermale spécialisée dans le traitement des affections psychosomatiques peut apporter une réponse naturelle. Les études montrent qu’à 6 mois, les effets bénéfiques de la cure se prolongent et améliorent les symptômes. La cure thermale une prise en charge alternative L’approche par les soins hydrothermaux ne date pas d’hier et les dernières études confirment que l’hydrothérapie permet de traiter les affections psychosomatiques anxiétés généralisées, fibromyalgie, burn-out, stress, dépression réactionnelle voire addiction aux benzodiazépines. Le Docteur Olivier Dubois, médecin thermal, explique que la cure thermal représente une approche complémentaire à l’efficacité démontrée pour le traitement des affections psychosomatiques comme les états d’épuisement ou les troubles du sommeil invalidants. Les études montrent qu’à 6 mois, les effets bénéfiques de la cure se prolongent et améliorent les symptômes. Au-delà des 3 semaines que dure la cure, nous constatons que l’effet thérapeutique se renforce à 2 mois puis s’inscrit dans la durée jusqu’à 6 mois avec une persistance spectaculaire de l’amélioration symptomatique. Un sondage effectué en 2018 auprès de patients ayant fait une cure en 2017 a montré que 31% d’entre eux n’aveint pas jugé nécessaire de renouveler leur cure l’année suivante, considérant que leur état s’était normalisé ». Une approche physiologique et psychologique Les cures thermales psychosomatiques, comme toute cure thermale conventionnée, durent 18 jours. Cette durée favorise le repos du patient, l’éloignement physique et le détachement psychologique du quotidien et des potentielles sources de stress. Les soins prodigués font partie des 72 protocoles identifiés par la convention nationale thermale. Les eaux minérales spécifiques pour ce type d’affections sont paucimétalliques, calciques, magnésiennes, chaudes ou froides. Quatre catégories de soins hydrothermaux sont préconisés les bains bouillonnants, les douches thermales, les bains en piscine collective et les massages. Quels soins pour quelles affections ? Les bains à eau tiède ou chaude produisent des résultats comparables aux meilleurs antalgiques utilisés pour traiter la fibromyalgie source EULAR et pour les chocs psycho traumatiques en particulier les abus sexuels ; Les eaux riches en lithium pour traiter les troubles psychosomatiques ; Massages sous l’eau, exercices en piscine, relaxation, bains pour les personnes en burn-out ; Bains chauds à 40° pour réduire le niveau de dépression ; Bains bouillonnants, douches subaquatiques d’eaux riches en minéraux, massages pour les troubles chroniques du sommeil. La prise en charge de la cure thermale permet d’associer les soins à des ateliers et à des activités adaptées à la pathologie. Dans le cas des affections psychosomatiques, les soins sont ainsi complétés par des ateliers psycho éducatifs pour mieux comprendre et mieux connaître sa maladie, par des groupes de parole et un suivi médical et psychiatrique du patient et de sa prophylaxie. Le programme peut varier d’un établissement à l’autre séances d’exercices physiques pour le réveil musculaire, ateliers spécifiques à la pathologie fibromyalgie, troubles du sommeil, dépression réactionnelle, burn-out, des ateliers thématiques nutrition, relaxation, créativité, etc. Burn-out aider le patient à reprendre pied Si 18% des salariés affirment avoir souffert d’un syndrome d’épuisement professionnel, 52% se disent anxieux et 29% présentent un niveau dépressif élevé Cabinet Stimulus, 2017. La plupart du temps, le burn-out fait l’objet d’un ou plusieurs arrêts maladie et il est pris en charge par une médication et un suivi psychologique. Pour autant, les patients sont tôt ou tard confrontés à la perspective d’un retour au travail rendu difficile par la prolongation de leur état. Des études se sont penchées plus spécifiquement sur le burn-out et ont mesuré l’impact de la cure thermale sur l’amélioration des quatre principaux symptômes que sont la fatigue générale, la détresse psychique, la motivation au travail et la qualité du sommeil. Le Dr Olivier Dubois constate Le burn-out est un état d’épuisement, d’enlisement psychique. Le sujet se sent dans un état d’affaiblissement que sa situation professionnelle, qu’elle en soit la cause ou la conséquence, ne fait que renforcer. Cet état généralement réactionnel, adaptatif, n’est que passager. Il nécessite l’arrêt, le repos, la récupération. Autant que possible, la médication est à limiter et l’hospitalisation, trop stigmatisante, est à éviter. La cure a démontré des résultats très encourageants dans l’étude autrichienne de Blasche. En cure thermale, tous les éléments sont réunis l’extraction du milieu professionnel, le rythme de vie plus adapté, les ateliers psycho éducatifs permettant d’analyser les facteurs de stress ou de fragilité personnelle, la balnéothérapie évidemment dont la sédation et l’anxiolyse sont des facteurs thérapeutiques essentiels et démontrés. Enfin, la durée de 3 semaines, minimale, mais adaptée pour permettre la sortie du processus de souffrance ». Aujourd’hui, la population des curistes se rendant en station pour un syndrome d’épuisement professionnel représente jusqu’à 20% des effectifs, dans certains établissements. L’étude de Blasche En 2010, l’autrichien Blasche démontre dans une étude clinique menée sur 65 patients, l’efficacité de la cure thermale pour réduire significativement le burn-out. L’amélioration est visible en fin de cure, puis à 1 mois et encore à 3 mois après la cure. La cure thermale réduire la consommation de psychotropes Même si la consommation d’anxiolytiques a légèrement diminué ces dernières années, près de 65 millions de boites de benzodiazépines anxiolytiques et 46,1 millions de boites d’hypnotiques ont été vendues en France en 2015 et 13,4% de la population française en consomme au moins une fois par an, ce qui en fait un enjeu majeur de santé publique. Antidépresseurs et anxiolytiques comptent parmi les principales approches de traitement des affections psychosomatiques. Parfois, loin de permettre au patient de sortir du tunnel dépression / troubles du sommeil / anxiété généralisée, les psychotropes peuvent générer addiction et effets indésirables qui peuvent être très graves. Selon une étude l’INSERM de 2016, 50% des personnes prenant des benzodiazépines ont connu des effets secondaires comme des difficultés respiratoires, des risques de chute ou des troubles de la vigilance. L’ANSM indique, dans son rapport de 2015, que 23% des effets indésirables graves déclarés avec les benzodiazépines sont des affections du système nerveux somnolence, coma, convulsions voire, plus rarement, amnésies. Les soins hydrothermaux procurent au patient des effets analgésiques et antalgiques naturels pouvant se substituer à la prescription de psychotropes en amont et constituer, dans les cas d’addiction, un moyen de se libérer du cycle de la dépendance. Quel est le coût de l’addiction aux benzodiazépines ? Le cabinet Jalma a réalisé une étude médico-économique sur le sevrage en psychotropes par la cure thermale. Cette étude a mis en lumière que pour 10% des patients arrêtant leur consommation chronique de benzodiazépines, l’Assurance maladie réalisait une économie de 1,5 millions sur 4 ans. La cure thermale représente une alternative aux antidépresseurs pour les dépressions réactionnelles. Les bénéfices d’une cure de 3 semaines sont attestés pour les dépressions liées à un événement de vie. En effet, les résultats de 3 études Constant en 1996, Akinori Masuda en 2005 et Stop-TAG en 2010 confirment l’efficacité pour ce type de symptômes. L’étude Stop-TAG montre une atténuation de 54,5% des symptômes dépressifs à l’échelle MADRS Montgomery-Âsberg Depression Rating Scale pour les patients ayant suivi une cure thermale, contre une diminution de seulement 11% pour les autres patients bénéficiant d’un simple suivi. Elle révèle aussi une baisse de 14% de la consommation d’antidépresseurs à 6 mois pour les patients en cure contre une augmentation de 25% pour les autres patients. L’étude SPECTh sevrage psycho éducatif en cure thermale, quant à elle, met en évidence l’effet de la cure thermale vis à vis de la dépendance aux benzodiazépines. Elle a permis d’évaluer sur les 6 mois suivant la cure, les effets sur la consommation de benzodiazépines. Les résultats sont éloquents 80% des patients ont réduit leur consommation de moitié pendant la cure et 41% ont arrêté totalement 6 mois après la cure. Cette réduction des anxiolytiques s’est faite en parallèle de l’amélioration de l’état anxieux et de l’état dépressif des patients. Les patients ayant développé une addiction aux anxiolytiques trouveront dans la durée de la cure de 3 semaines des conditions tout à fait adaptées au sevrage changement de contexte, groupes de parole, suivi individualisé… La cure thermale, un environnement favorable au sevrage. De manière générale, les stations thermales ont développé un accueil et une prise en charge d’addictions diverses benzodiazépines, tabac, alcool, etc. L’unité de lieu, de temps et la multiplicité d’actions menées dans le cadre de la cure thermale constituent autant de facteurs favorables pour traiter l’addiction. À partir du moment où le patient fait preuve d’une motivation personnelle, le thermalisme représente une solution tout à fait adaptée. Une approche pluridisciplinaire particulièrement adaptée à la prise en charge de la fibromyalgie Si la médecine thermale propose une réponse aux affections psychosomatiques, elle se trouve particulièrement adaptée à la fibromyalgie. Bien que le traitement par balnéothérapie ne montre pas d’effet significatif sur l’humeur des fibromyalgiques, l’action combinée de celle-ci avec l’éducation thérapeutique et des groupes de thérapie psychocorporelle montre une amélioration sur la douleur, l’enraidissement articulaire et les symptômes psychologiques associés anxiété, dépression, fatigue chronique, troubles du sommeil…. Deux prises en charge sont d’ailleurs possibles En orientation Affections rhumatologiques, Ou en orientation Affections psychosomatiques, pour les symptômes affectifs certains établissements ont développé des protocoles spécialisés associant des soins adaptés et une prise en charge psychologique et/ou sophrologique. Si c’est nécessaire, il est possible d’associer les deux orientations Rhumatologie et Affections psychosomatiques pour une même cure. Pour cela, le médecin devra préciser sur le formulaire Cerfa la nature de l’affection principale et celle de l’affection secondaire, pour une prise en charge en double orientation. La prescription Seules 5 stations thermales possèdent l’agrément affections psychosomatiques PSY en France. Certaines proposent des modules ou des mini cures spécialisés dans la prise en charge de certaines pathologies. La cure peut être prescrite en orientation principale ou en orientation secondaire, dans le cas d’une double orientation, comme, par exemple, dans la prise en charge de la fibromyalgie ou d’une cure post-cancer. Sources Article issu de La médecine thermale, le magazine de la crénothérapie – 2019 Directeur de la publication Thierry Dubois Rédacteur en chef Didier Le Lostec Rédacteur en chef délégué Claude Eugène Bouvier Conception rédaction et Direction artistique Caroline Nidelet Remerciements Dr Hugues Desfour, Dr Olivier Dubois, Françoise Ebrard, Dr Danielle Faure Imbert, Dr Monique Fourot-Bauzon, Pr. Christian Hérisson, Pr. Christian-François Roques, Chaîne thermale du Soleil, Commission communication du CNETh, Cabinet Stimulus, 2017, Le temps de sommeil en France, Santé publique France, 2019, Étude Stop-Tag suivi du thermalisme à orientation psychosomatique dans le trouble anxieux généralisé – AFRETh, Sondage 2018, Thermes de Saujon, La médecine thermale – données scientifiques, Pr. Patrice Queneau, Pr. Christian Roques, chapitre 31 – Addictions par le Dr. Olivier Dubois, Association of spa with improvement of psychological symptoms and occupational burnout, Forsch komplementmed, 2010, État des lieux de la consommation des benzodiazépines en France, avril 2017, Étude SPECTh, AFRETh, 2014. Ça y est l’hiver est là et ça vous déprime? Vous n’aimez pas le froid et vous avez hâte de voir le printemps arriver alors qu’on commence seulement la saison? Malheureusement, je vous annonce qu’il va falloir que vous passiez l’hiver coûte que coûte, alors autant le faire avec plaisir grâce à des astuces et des conseils que je vais vous donner pour passer l’hiver tout en étant bien dans son corps et bien dans sa tête! Alors… c’est parti ? L’hiver est là et il s’installe petit à petit, le froid arrive, le verglas arrive, peut-être même la neige! L’hiver n’est pas forcément agréable à vivre pour tous et toutes et chacun peut le vivre différemment. Même si vous aimez l’hiver comme moi par exemple p, ce n’est peut-être pas évident tous les jours non plus. Les jours où il fait sombre toute la journée, les jours où vous allez au travail qu’il fait nuit et que quand vous en sortez il fait… toujours nuit ? Les jours où vous avez tellement froid que vous n’arrivez pas à vous réchauffer? Les jours où vous vous dites… oh j’aimerais bien faire ça mais… il fait trop froid … » ou il va pleuvoir…. et cela vous mine le moral parce que finalement vous êtes bloqué à cause du temps. Il y a des solutions. Et je vais vous donner mes 7 conseils pour passer un hiver où vous vous sentirez bien dans votre corps mais aussi dans votre tête! Photo by Cayla1 on Unsplash CONSEIL N°1 - CET HIVER MANGEZ BIEN TOUT EN VOUS FAISANT PLAISIR C’est possible! Je vous jure! Si vous voulez passer un bon hiver, il va falloir faire attention à ce que vous mangez! Attention, ça ne veut pas dire vous priver mais cela veut juste dire sélectionner ce que vous mangez. Je vous conseille de faire attention premièrement à la qualité de ce que vous achetez et où est-ce que vous l’achetez. Le local est bien sûr à privilégier. Vous savez… manger local ne veut pas dire que ce soit plus cher qu’au supermarché ! Il suffit de prendre un peu de temps au début pour trouver des endroits proches où vous habitez où vous pouvez trouver de la vente en direct. Si vous n’avez pas trop les moyens, mangez peut-être un peu moins de viande et achetez-la de qualité à la boucherie plutôt qu’en quantité dans les supermarchés. Ce qu’il faut retenir c’est de ne pas se priver. Changez vos habitudes… DOUCEMENT. Si vous voulez aller trop vite vous n’y arriverez pas parce que le changement sera trop brutal! Alors… ON ÉVITE je répète…chacun à son rythme hein ;les aliments transformés en tout genre c’est la base si vous voulez être en bonne santé! Regardez et informez-vous sur les ingrédients.les aliments trop sucrés. Je sais bien que l’on est en période de Noël et que les chocolats et autres sucreries vont couler à flot mais essayez de contrôler cet apport en sucre quotidien! Un ou deux par jour et quelques fruits sont suffisant pour se faire plaisir et se pas abuser du sucre au quotidien car vous le verrez dans mon futur article mais le sucre est PARTOUT! Donc pas besoin d’en rajouter avec 15 chocolats à la fin du repas! Calmez votre envie avec un ou deux morceaux de chocolats c’est largement suffisant! L’Hiver en médecine chinoise correspond à l’élément Eau. Les méridiens des reins et de la vessie se rechargent c’est une période de repos et d’hydratation. Photo by Yoann Boyer on Unsplash C’est pourquoi en hiver il est important de bien s’hydrater en privilégiant les soupes, les légumes, les fruits et les légumineuses lentilles, haricots, pois chiches, etc.QUELQUES CONSEILS EN PLUSMangez des noix saines, elles sont bonnes pour couper la faim, diminuer le stress, vous donner de l’énergie et vous réduire le risque de tomber maladeManger plus salé que sucréÉviter l’alcool car l’alcool vous déshydrate et si vous avez bien tout lu jusque là … p en hiver, notre objectif est justement de nous hydrater ! Alors attention, je dis éviter, je ne dis pas proscrire l’alcool. Bien sûr que ça ne changera pas grand chose un verre de temps en temps ou quelques verres pour les fêtes! 😉Maintenant que vous avez bien mangé, sainement mais à votre faim et sans vous frustrer, on va éliminer tout ça ?! Photo by Holly Mandarich on Unsplash CONSEIL N°2 - CET HIVER Sortez dès que le soleil est là ! C’est important de bien manger mais il est aussi nécessaire de continuer à activer votre corps et continuer à faire de l’exercice l’hiver !Avant tout, il est important de sortir dès que le soleil montre le bout de son nez, rien que pour les bénéfices de la vitamines D! Car oui l’hiver on en a beaucoup moins que le reste de l’année alors on pense à son corps et on sort 🙂 !Oui, OK, c’est bien mais on sort faire quoi quand il fait froid? Voici quelques idées d’activités physiques à faire l’hiverune balade en forêt, à la montagne, au bord d’un lac, footing ou de la marche nordique se dit aussi marche rapide une séance de yoga en extérieurfaire des jeux d’extérieur avec vos enfants un foot, un chat, une activité pour se réchauffer et faire du sport en même temps!partir à la cueillette de champignons, de feuilles, de glands, de toutes sortes d’objets dans la nature peut-être pour faire des activités manuelles avec vos enfants?une sortie vélo, roller, trottinette, vous habitez à la montagne ou à moins de 2 heures, sortez faire de la luge, du ski, des raquettes, … Ce ne sont que quelques idées, je suis sûre que vous en trouverez pleins d’autres à faire!Après s’être activé, après avoir fait du bien à votre corps pour réactiver toutes les bonnes énergies, il est temps de se reposer ! Photo by Alisa Anton on Unsplash CONSEIL N°3 - CET HIVER Reposez-vous, relaxez-vous, votre corps en a besoin Oui, en hiver, il est ABSOLUMENT NÉCESSAIRE de se reposer. Comme je vous l’ai dit tout à l’heure l’hiver est une période de repos, nécessaire pour notre corps. Alors s’il y a bien un moment dans l’année où il faut que vous relâchiez plus la pression qu’une autre période de l’année c’est bien celle-ci !Il est nécessaire de vous reposez PHYSIQUEMENT autant que MENTALEMENT! Vous reposez physiquement, ça reste simple. Vous prenez du temps un peu chaque jour pour vous poser sur une chaise ou votre canapé en lisant un bon livre ou en profitant de moments avec votre famille. Ça, ça va c’est pas trop compliqué mais il faut s’y tenir et le faire tous les jours. Pour se reposer mentalement, ça devient déjà un peu plus compliqué, je vous vois venir arriver p La clé c’est d’arriver à se prendre du temps pour soi-même ! Je vous donne quelques astuces ici si vous souhaitez vous relaxer totalement! Un corps relaxé que physiquement ou que mentalement ne sera jamais un corps totalement relaxé, les deux vont ensemble alors ne faites pas les choses à moitié 😉 Image parSeksak Kerdkanno de Pixabay CONSEIL N°4 - CET HIVER Prenez soin de votre corps Donc là, je parle plutôt de l’aspect physique… réellement physique votre peau, vos cheveux, vos muscles, … il fait froid! Ça je ne vous l’apprends pas ! Qui dit froid, dit déshydratation également de la peau et de vos cheveux ! Une peau et des cheveux bien hydratés en hiver vous permettront de passer un hiver beaucoup plus agréable. Et cela vous évitera d’amener une frustration et une gêne sur votre mental parce que votre peau vous gratte, craque, etc. VOTRE PEAU Si vous avez la peau TRÈS sèche toute l’année, je vous conseille plutôt l’utilisation d’un baume demandez en pharmacie. C’est ce qui vous hydratera le plus en profondeur! Si vous avez la peau sèche une crème hydratante suffira. Par contre, si vous avez la peau plutôt à tendance normale, une huile sèche sera suffisante car elle n’hydrate qu’en surface et très peu en profondeur. VOS CHEVEUX Vos cheveux, c’est également très important. Vous aussi les hommes ça vous concerne! L’application d’un masque pour cheveux après votre shampoing et un peu d’huile pour cheveux sur les pointes après chaque lavage de cheveux c’est suffisant. Ça ne vous demande pas d’avoir 15 000 produits à la maison et je vous jure que ça ne vous prendra pas plus de 5 minutes de plus que si vous n’en mettiez pas! J’ai moi-même les cheveux très longs et je le fais à chaque fois. Je vous jure que ce n’est pas du tout ce qui me prend le plus de temps par contre… Ça me permet d’avoir des cheveux hydratés, en bonne santé et peu abîmé. Cela me permet donc d’aller chez le coiffeur que tous les 2 ou 3 ans voire 4 ans j’ai les cheveux longs hein haha p! OK maintenant que vous prenez soin de vous… ce serait dommage de tomber malade et de devoir supporter ce nez tout rouge et qui fait mal…non?! Photo by David Mao on Unsplash CONSEIL N°5 - CET HIVER Prévenez les coups de froid, rhumes, angines et autres N’attendez pas de tomber malade pour faire quelque chose! Prévenez ces moments plutôt … désagréables…! Mes astuces sont surtout Couvrez-vousLavez-vous les mains régulièrement au savon bien-sûr!. Gardez une bonne hygiène en un verre d’eau à température ambiante avec du citron le matin à des fruits riches en vitamines C, beaucoup de fruitsBuvez du thé! Notamment pour ses bienfaits! Si vous voulez en savoir plus, n’hésitez pas à lire mon article qui parle des 3 bienfaits du thé. Et en prime je vous donne 3 conseils pour pouvoir bénéficier correctement de ces bienfaits! Et si, malgré tout ça, vous avez des symptômes qui commencent à faire leur apparition du style mal de gorge, nez qui coule, éternuements, etc. J’ai LA SOLUTION à votre problème! Les huiles essentielles sont absolument magique pour ça ! LE MIEUX, c’est de les prendre en prévention! J’ai trouvé des gélules qui s’appellent gélules GAE, qui sont vraiment magiques et fonctionnent vraiment bien. L’hiver dernier, j’ai évité de tomber malade au moins 6 fois ! Juste en prenant 3 gélules GAE par jour pendant 2 ou 3 jours, pour éviter que mes symptômes continuent. En règle général, si ce n’est qu’un rhume ou un petit mal de gorge, en 1 journée je n’ai plus de symptômes. Mais je continue pendant encore deux jours pour éviter que ça revienne. Ces gélules GAE sont constituées uniquement de 5 huiles essentielles menthe poivrée, thym, girofle, lavande et cannelle de Ceylan. Elles sont en réalité un complément alimentaire que vous pouvez prendre quand vous voulez pour prévenir ce genre de maux. L’astuce c’est de commencer à les prendre DÈS LE TOUT TOUT DÉBUT des symptômes et de NE PAS ARRÊTER ! Si vous faites cela, je suis sûre que vous me remercierez ! CONSEIL N°6 - CET HIVER Instaurez une ambiance cocooning à la maison Moralement, l’hiver n’est pas forcément facile tous les jours, surtout avec les nuits qui tombent rapidement le soir ! Alors pour contrer ce sentiment peut-être frustrant et déprimant de l’hiver, je vous conseille d’avoir un intérieur agréable, cocooning, une maison ou un appartement où vous êtes… BIEN ! Mes astuces concernent l’espace, les couleurs, les matières et la température de votre intérieur L'ESPACE DE VOTRE INTÉRIEUR Ne surchargez pas votre intérieur. Tous ces bibelots vous surchargent la vue et le mental, le moins est le mieux dans ce cas là! Rangez vos affaires au fur et à mesure vous évitera de voir trop d’objets partout et de perdre du temps à ranger. Si vous le faites au fur et à mesure, vous ne le verrez pas comme une perte de temps. LES COULEURS DE L'HIVER Si vous le pouvez, choisissez plutôt des couleurs clairs pour vos murs, vos meubles et votre décoration. Toutes les couleurs en rapport avec la nature sont inconsciemment relaxantes, c’est prouvé! Les couleurs ont un impact sur votre mental, sur votre vision des choses, sur votre humeur. Dans les métiers artistiques, on apprend à gérer ces couleurs. Si vous voulez voir un exemple de couleurs hivernales, relaxantes, apaisantes, faites un tour sur ma boutique en ligne sur RedBubble dans la COLLECTION “Hiver Chaleureux”. Je vous conseille le blanc, l’écru, le beige, les couleurs pastels et le gris clair. Si vous aimez les couleurs vives bien sûr que vous pouvez en mettre. Mais par petites touches comme par exemple quelques coussins, quelques éléments décoratifs, tableaux. Vous pourrez alors les changer facilement quand vous en serez lassé. Cela vous permet d’avoir des couleurs neutres pour le fond de votre décoration. Et une couleur que vous pouvez changer au gré de vos envies et ne vous agresse pas visuellement. Si vous voulez vous faire un idée, le style de décoration et de couleurs scandinave est parfait! LES MATIÈRES DE L'HIVER Privilégiez les matières naturelles. Elles vous apaiseront, beaucoup plus que des matières comme les métaux ou le plastique qui sont des matières froides. Vous pouvez également y mettre quelques touches de matières pilou pilou p. Si vous avez des enfants ou des animaux, ils adoreront tout ce qui est “tout doux” hihi ! Et puis… les femmes adorent ça aussi, n’est-ce pas?! LA TEMPÉRATURE DE VOTRE INTÉRIEUR EN HIVER Elle doit être à votre goût mais ni trop chaud ni trop froid. Voici les températures idéales en fonction des pièces19°C dans les pièces à vivre du type salon, salle à manger et cuisine16-17°C dans les chambres, l’entrée et les WC19-22°C dans la salle de bainATTENTION un intérieur surchauffé au delà de 21°C va avoir tendance à assécher les muqueuses et donc de vous fragiliser. Vous seriez donc plus sensibles et tomberiez plus facilement malade ! Le choix du gros pull pilou pilou si vous avez froid entre 19 et 21°C reste le mieux pour votre santé, la planète et votre porte monnaie ! Derniers conseils, pour avoir un espace de vie encore plus agréable. Vous pouvez y mettre des bougies, de la décoration de type naturelle. Vous n’êtes pas obligé d’aller en acheter, la nature est le meilleure magasin! Et en plus ça fait des objectifs de sortie l’hiver! Il ne vous reste plus qu’à mettre quelques lumières et guirlandes avec ampoules LED bien sûr pour une ambiance tamisée et relaxante! Photo by Bruna Branco on Unsplash CONSEIL N°7 - CET HIVER Soyez créatifs L’hiver, c’est le parfait moment pour être créatif, pour faire des activités manuelles en famille et avec vos enfants. Pourquoi je dis que c’est le meilleure moment? Tout simplement parce que c’est la période de Noël ! Et qui dit période de Noël dit activités manuelles possibles et facile à foison! Bonjour et bienvenue sur Pinterest! Si vous ne connaissez pas je vous conseille d’aller y jeter un oeil et de taper dans la barre de recherches par exemple “DIY noel” DIY= “Do It Yourself” en anglais fais-le toi même. PAS CRÉATIF ? Si vous n’êtes pas très à l’aise avec tout ce qui est créatif alors ne vous inquiétez pas, privilégiez les activités et sorties culturelles et artistiques comme par exemple faire des photos dans la nature, seule ou avec vos enfantsaller faire un tour sur les marchés de Noël. C’est peut-être aussi l’occasion de trouver des aliments locaux et fait maison mais aussi des cadeaux de Noël fait artisanalement!aller au cinémajouer à des jeux de sociétés il n’y a pas mieux pour rire et passer un bon moment en famille ou entre amiscuisiner des biscuits pour les périodes de fêtes par exemple ! Il n’y a rien de compliqué et les enfants adorent les faire et les manger d’ailleurs! Bon d’accord les adultes préfèrent peut-être plus les manger que les faire mais bon ça ce n’est qu’une question de point de vue haha! pfaire une soirée sans écrans pas de smartphones, pas de tablettes, pas d’ordinateurs ni de TV d’ailleurs. Si vous avez des enfants vous pouvez peut-être faire un soirée lecture, vos enfants adoreront ! Et vous aussi d’ailleurs 😉 Cela peut aussi être l’occasion de faire une soirée jeux de société ou lire chacun un livre mais tous ensemble dans le salon. Vous pouvez aussi tout simplement discuter et rire autour d’une bonne infusion ou d’un chocolat chaud et de quelques gâteaux. Que … vous aurez préparer la veille avec vos enfants puisque vous allez suivre mes conseils j’en suis sûre 😉 Si Noël est une période de l’année qui vous stresse car vous avez beaucoup de choses à faire, à penser et à organiser alors j’ai ce qu’il faut pour vous. Allez faire un tour sur mon article où je vous donne 4 conseils à suivre en période de Noël pour être heureux ! MERCI ! J’espère que cet article vous aura servi, que vous y avez appris des choses et que vous allez au moins suivre quelques conseils que je vous ai donné! C’est le but 😉 En tout cas, moi je me suis fait un plaisir de vous faire partager tous mes conseils pour que vous puissiez passer un hiver bien dans votre corps et bien dans votre tête ! Prenez soin de vous et ensemble… Créons de la joie CreaKOA​ Lucie LE GOAZIOU GRAPHISTE & DESIGNER TEXTILE

bien dans son corps bien dans sa tete